あさイチ2022秋号（vol.１）

★巻頭特集１★
腸活で肥満を防ぐ！2年で40㎏減量した人も！
カロリーは白米の半分以下！糖質3割で、食物繊維は8倍！
ごはんのように食べる「オートミール」絶品レシピ

★巻頭特集２★
ベジファースト以外にも大切な秘けつが！
1人の食事を楽しくするテクニックも紹介
食事に役立つ「食テク」の極意

★第１号　総力大特集★
更年期、人間関係、夫、実家……
日頃のモヤモヤ実践解消法

＜特集１＞
“性ホルモン”の減少が、肥満や糖尿病、高血圧、うつ症状、心筋梗塞のリスクに！
人生を変える！女性も元気にする「男性ホルモン」を増やす方法

＜特集２＞
ひとりでガマンしない！伝えることでラクになる！
更年期の乗り切り方

＜特集３＞
人間関係で悩んでいる人に朗報！
心理学で解決する！「人間関係」のモヤモヤ対策

＜特集４＞
呼び方、家事分担、義実家との関係……
イマドキ“夫婦の関係性”レポート

＜特集５＞
“とりあえずおいておく”が失敗のもと！
どうする？「実家の家と土地」問題解決ワザ

ほかにも！健康や料理の役立つ情報が満載！

たった10分で、美と健康が実現！
たれ尻、O脚を改善する！「股関節ケア」

脂肪を「つまんでゆらゆら」するだけ！
「ファシア」ケアで肩コリ、腰痛、ひざ痛を改善！

時間、手間を大幅減！環境にもやさしい！
秋の簡単大掃除術

教えて名店さん！
おうちで再現
極上焼きギョーザの作り方

人には言えない⁉
「尿もれ」「便もれ」のお悩み解決！

【巻末とじ込み付録】
健康マネジメントカレンダー３か月分