NHKの番組「きょうの健康」で、運動と健康をテーマに紹介された内容から、63の体操を厳選して、健康に関する情報と合わせてまとめました。体操は、体の痛みを改善するものから、メタボ解消、認知症の予防まで多岐にわたっています。テレビを見て動きをまねるだけで実践できる、DVDも付録についています。自分に合った体操を見つけて、あなたの悩みを解消しましょう！
《構成》
第１章 体の痛みを改善！
・筋肉を鍛えて腰痛対策
・筋肉を伸ばしてひざ痛対策
・タイプに合わせて肩こりを解消
第２章 メタボを解消！
・上半身のたるみをすっきり！
・下半身のたるみをすっきり！
・おなかまわりをすっきり！
第３章 認知症を予防！
・体を動かして認知症を予防
・手指体操で脳を活性化
第４章 体の不良をすっきり！
・心身をゆるめてストレスを解消
・筋肉量を増やして冷え性対策
・呼吸筋を伸ばして息苦しさを解消
・ストレッチで血管をしなやかに
・バランス運動で転倒を予防
《構成》
第１章 体の痛みを改善！
・筋肉を鍛えて腰痛対策
・筋肉を伸ばしてひざ痛対策
・タイプに合わせて肩こりを解消
第２章 メタボを解消！
・上半身のたるみをすっきり！
・下半身のたるみをすっきり！
・おなかまわりをすっきり！
第３章 認知症を予防！
・体を動かして認知症を予防
・手指体操で脳を活性化
第４章 体の不良をすっきり！
・心身をゆるめてストレスを解消
・筋肉量を増やして冷え性対策
・呼吸筋を伸ばして息苦しさを解消
・ストレッチで血管をしなやかに
・バランス運動で転倒を予防
