ＮＨＫためしてガッテン　脱・高血圧の「超」特効ワザエヌエイチケータメシテガッテンダツコウケツアツノチョウトッコウワザ

「今日から」「ラクに」「家でも」できる最新の高血圧改善ワザが満載！

2009年発売の『NHKためしてガッテン脱・高血圧の「超」常識』の
第2弾となる「高血圧対策」本が登場！
ふだんの血圧測定では正常値でも危険なタイプや、
脳卒中リスク6倍のタイプがあることなど、
高血圧に関する新事実をわかりやすく解説。

家で簡単にできる“見逃し高血圧”の見分け方のほか、
無理せず取り組めるマッサージや運動など
ラクに楽しく続けられる高血圧改善ワザをご紹介。

また、塩分排出効果のある食材を使って高血圧を改善する料理や、
塩を使わないのにおいしい「ゼロしお」レシピなど
簡単に作れる減塩料理も多数収録しています。

スペシャル付録つき！
毎日つけることで血圧を下げる！“脳卒中体質”チェックもできる！
ガッテン流血圧＆体重管理シート

【内容紹介】
■生活習慣を変えて改善！
1日15分で血圧ダウン！「血管マッサージ」
タオルを軽く握るだけでOK！「タオルグリップ血圧改善ワザ」
血圧の変動を抑える「新睡眠ワザ」
血圧にやさしい「安全お風呂術」

■食生活を変えて改善！
おいしく減塩！「泡しょうゆ」活用術
塩分の排出を促す「DASH食」活用法
塩分調味料なし！「ゼロしお」レシピ

■運動を取り入れて改善！
「極らく10分ストレッチ」で血管若返り！
マイペースでOK！「ガッテン流ウォーキング」
「自転車体操」で血流アップ！

など

続きを表示