ビールがますますおいしくなるこれからの季節。でも「ウエストがやばいんだよなあ〜」そんな方におすすめの、低カロリーおつまみの最強レシピ本。
１人分たったの50kcal〜150kcalのヘルシーなおつまみが、たっぷり100レシピ詰まっています！
管理栄養士であり、大のお酒好きの藤井恵さんが、日々実践している低カロリーのおつまみを大公開。
これで楽しくお酒を飲んで、心おきなくおつまみを食べても、もう大丈夫ですよ!!
【１章】１人分50kcal以下の すぐでき！やせつまみ
ちぎり塩カレーキャベツ／ザーサイ長ねぎあえ／にんにくピリ辛枝豆……など
【２章】１人分50kcal以下の 野菜どっさり！のやせつまみ
大根のピリ辛キムチ風／焼きオクラの粒マスタードポン酢……など
【３章】１人分150kcal以下の 卵と缶詰のスピード！やせつまみ
キムチと納豆の卵炒め／ツナと万能ねぎのおろしごま油あえ……など
【４章】１人分150kcal以下の 肉と魚のがっつり！やせつまみ
鶏のヘルシーから揚げ／鶏肉のチーズパン粉焼き／にんにくゆで豚のねぎサラダ添え……など
【５章】１人分100kcal以下の きのこ・乾物・海藻のすっきり！やせつまみ
しめじとえのきのアーリオ・オーリオ／エリンギのコチュジャン焼き…など
【６章】１人分150kcal以下の ヘルシー鍋のやせつまみ
豚バラ、キャベツ、にらのにんにく鍋……など
【７章】１人分50kcal以下の 〆（シメ）の汁やせつまみ
えのきと玉ねぎのカレースープ……など
１人分たったの50kcal〜150kcalのヘルシーなおつまみが、たっぷり100レシピ詰まっています！
管理栄養士であり、大のお酒好きの藤井恵さんが、日々実践している低カロリーのおつまみを大公開。
これで楽しくお酒を飲んで、心おきなくおつまみを食べても、もう大丈夫ですよ!!
【１章】１人分50kcal以下の すぐでき！やせつまみ
ちぎり塩カレーキャベツ／ザーサイ長ねぎあえ／にんにくピリ辛枝豆……など
【２章】１人分50kcal以下の 野菜どっさり！のやせつまみ
大根のピリ辛キムチ風／焼きオクラの粒マスタードポン酢……など
【３章】１人分150kcal以下の 卵と缶詰のスピード！やせつまみ
キムチと納豆の卵炒め／ツナと万能ねぎのおろしごま油あえ……など
【４章】１人分150kcal以下の 肉と魚のがっつり！やせつまみ
鶏のヘルシーから揚げ／鶏肉のチーズパン粉焼き／にんにくゆで豚のねぎサラダ添え……など
【５章】１人分100kcal以下の きのこ・乾物・海藻のすっきり！やせつまみ
しめじとえのきのアーリオ・オーリオ／エリンギのコチュジャン焼き…など
【６章】１人分150kcal以下の ヘルシー鍋のやせつまみ
豚バラ、キャベツ、にらのにんにく鍋……など
【７章】１人分50kcal以下の 〆（シメ）の汁やせつまみ
えのきと玉ねぎのカレースープ……など
