ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152ズボラヤセ シュンショクダイエット ツクリオキアンドスピード10プンオカズ152

10代～60代まで2500人超の
ダイエットに成功！

アメブロダイエット記録部門総合１位！
Youtube、SNS、メルマガ総フォロワー
42.7万人！ダイエットの常識を覆すシンプルかつ満足度の
高い食事法で大人気の保健師兼ダイエット講師・
松田リエさんによる初の「つくりおき＆スピード10分
おかず」の料理本で、圧倒的なレシピ数１５２を収録。

運動なし！がまんなし！リバウンドなし！
「減らす」より「正しく食べる」ダイエット
だから無理なく継続できる。

もともと太りやすく、小学５年生から３０代まで
あらゆるダイエットを試してきた著者が保健師の仕事を
通して栄養と食事を学び、たどりついた食事法。

一生続くと思われたダイエットを卒業し、
マイナス１２kgのダイエットに成功した著者。

産後太りとも無縁で、妊娠中に10kg増えた体重も
20日で元通り。２児の母でありながら、洋服は５号
サイズをキープ中！


自身が〝超ずぼら〟であることから、
提案するレシピはどれも簡単で
料理が苦手なずぼらな人
でも作れるものばかり！

栄養とからだの代謝を熟知した著者のレシピは
ダイエットレシピとは思えない
満足度の高いものばかり。
だから、ダイエットをしていない家族とも
同じメニューでＯＫ！

栄養バランスが基本の食事法であるため、
ただ体重を減らすのではなく、
健康と美容面での嬉しい変化も！

「血糖値が正常になった」（60代）
「抜け毛・肌荒れ・便秘も解消した」（40代）
など、きれいに健康的にやせられたという喜びの声を
口にする体験者もいます。

本書は、松田リエさんが考案する
「たんぱく質＋ビタミンＢ群をセットでとる」という
瞬食ダイエットの食事法を
誰でも簡単に取り入れられる1冊です。


肉・魚・缶詰・たまご・豆腐・豆類を使った
1章「たんぱく質のメインおかず」

野菜を使った
2章「ビタミンＢ群のサブおかず」
に分けて収録。

食材別に4品ずつ紹介している
1章と2章のメニューから1品ずつ、
その日の気分で自由に組み合わせて選ぶだけ！

献立に悩むこともなく、
どんな組み合わせでも栄養バランスを保てる
メニューを紹介しています。

家に余った食材、スーパーで安くなっている食材
から好きにメニューを選べて、レンチン、
フライパン１つ、和えるだけ……
など、とにかく簡単！

時間がある日は２～３品「つくりおき」、
時間がない日は帰宅後すぐ作れる「スピード10分」
と冷蔵庫のつくりおきを上手に活用するなど
ライフスタイルに合わせた使い方ができます。

ずぼらな人、料理が苦手な人の気持ちが分かる
著者がこだわり抜いた3ステップの時短レシピで、
おいしく、楽しく、ダイエットを卒業しませんか？