過剰なストレス、運動不足、長時間労働、悪い姿勢による体のゆがみ……現代社会・現代人を象徴するこれらのキーワードが語るものは、肩コリ、頭痛、腰痛といった身体トラブルの蔓延です。特別な病気ではないけれど、慢性化させてしまうと生活の質を著しく落とす、やっかいものです。
“コリ”“痛み”を悪化させる前に、スッキリ解消させましょう！ 本書は、ツボ刺激法を中心に、手軽な運動や生活習慣の見直しを通して、血行や体のゆがみを改善し、肩、頭、腰のコリや痛みを軽減・解消するための具体的なノウハウを101本ご紹介するものです。
《目次》
Part１：たかがコリ、されどコリ。コリはなぜ起こる？
血行不良だと乳酸がたまっていく／体のゆがみもコリの原因となる／肩周辺の筋肉に広がる疲労の輪／コリが原因で起こるつらい頭痛／緊張型頭痛を起こしやすいタイプ／腰の痛みはどこからやってくる？――など
Part２：あなたのコリを解消＆予防する101の方法
（肩コリ編）
指圧法／身近なツボ刺激道具／僧帽筋をほぐす／ツボ押し&ひじの直角体操／首のストレッチ／猫背の人の体操／グー・ストン体操／肩甲骨体操／温冷シャワー――など、31の方法
（頭痛編）
指圧法／髪つまみマッサージ／頭皮マッサージ／温めワザいろいろ／プチ貼り薬／ポカポカメニュー――など、21の方法
（腰痛編）
指圧法／骨盤のゆがみを治す体操／腰と背中のストレッチ／ひざだっこ体操／股関節を動かす体操――など、36の方法
（職業別編）
机と椅子の高さ／座ったままストレッチ／パソコン作業／足の血行促進体操／腰割り――など、13の方法
“コリ”“痛み”を悪化させる前に、スッキリ解消させましょう！ 本書は、ツボ刺激法を中心に、手軽な運動や生活習慣の見直しを通して、血行や体のゆがみを改善し、肩、頭、腰のコリや痛みを軽減・解消するための具体的なノウハウを101本ご紹介するものです。
《目次》
Part１：たかがコリ、されどコリ。コリはなぜ起こる？
血行不良だと乳酸がたまっていく／体のゆがみもコリの原因となる／肩周辺の筋肉に広がる疲労の輪／コリが原因で起こるつらい頭痛／緊張型頭痛を起こしやすいタイプ／腰の痛みはどこからやってくる？――など
Part２：あなたのコリを解消＆予防する101の方法
（肩コリ編）
指圧法／身近なツボ刺激道具／僧帽筋をほぐす／ツボ押し&ひじの直角体操／首のストレッチ／猫背の人の体操／グー・ストン体操／肩甲骨体操／温冷シャワー――など、31の方法
（頭痛編）
指圧法／髪つまみマッサージ／頭皮マッサージ／温めワザいろいろ／プチ貼り薬／ポカポカメニュー――など、21の方法
（腰痛編）
指圧法／骨盤のゆがみを治す体操／腰と背中のストレッチ／ひざだっこ体操／股関節を動かす体操――など、36の方法
（職業別編）
机と椅子の高さ／座ったままストレッチ／パソコン作業／足の血行促進体操／腰割り――など、13の方法
