最近、「どうも調子が悪い。かといって病院にかかっても異常は見つからず、しかし症状は続いている」と訴える方が増えています。めまい、動悸、胃腸の不調など、ひとつひとつの症状自体は軽くても、長引いたり、あるいは体の複数個所に現れたりすれば、生活の質が大きく損なわれてしまいます。そんな不調を訴える方の中に多くみられるのが、「自律神経失調症」です。全身の機能をコントロールしている自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れることで、体のあちらこちらに症状が出る病気です。ストレス過多と、不規則な生活が深く関わっているという、現代社会ならではのこの病気の対処法を、具体的にご紹介します。
《目次》
PART1……自律神経失調症の基礎知識～どんな病気？ ストレス対策と生活改善。
PART2……自律神経失調症とうまくつきあう101の方法
〈毎日の心の持ち方〉
・自分のストレスのとらえ方を客観視する――など、15の特効法
〈仕事のストレス対処法〉
・休日のデジタル対応は線引きしよう――など、9の特効法
〈リラックス＆リフレッシュ〉
・意識的リラックスで副交感神経を亢進――など、22の特効法
〈生活リズムを調える〉
・1日24時間を、5つの要素で構成する――など、18の特効法
〈食生活を見直す〉
・ストレスが多いほど、ビタミンＢ群とＣが必要――など、28の特効法
〈よくある不調のセルフケア〉
・疲れ目……眼筋の“温熱ほぐし”で全身もリラックス――など、9の特効法
《目次》
PART1……自律神経失調症の基礎知識～どんな病気？ ストレス対策と生活改善。
PART2……自律神経失調症とうまくつきあう101の方法
〈毎日の心の持ち方〉
・自分のストレスのとらえ方を客観視する――など、15の特効法
〈仕事のストレス対処法〉
・休日のデジタル対応は線引きしよう――など、9の特効法
〈リラックス＆リフレッシュ〉
・意識的リラックスで副交感神経を亢進――など、22の特効法
〈生活リズムを調える〉
・1日24時間を、5つの要素で構成する――など、18の特効法
〈食生活を見直す〉
・ストレスが多いほど、ビタミンＢ群とＣが必要――など、28の特効法
〈よくある不調のセルフケア〉
・疲れ目……眼筋の“温熱ほぐし”で全身もリラックス――など、9の特効法
