現代人の体は冷えています！ その“冷え”が招く血行不良や低体温が、自律神経のバランスを崩し、免疫力を低下させるのです。そのため冷えは、頭痛、肩こり、手足のしびれ、ほてり、のぼせ、便秘、下痢、痔、シミ、目の下のクマ、不眠、イライラ、月経痛、月経前症候群、不妊症、ED などの原因となります。また、体の冷えは心の冷えも呼び、うつ病などのメンタルな疾患にも深く関わります。本書でご紹介するのは、体と心の冷えをとるためには具体的にどうすればいいかという、読んですぐ実践できる“温め習慣”のノウハウ101です。
《目次》
PART１……「冷え」の基礎知識～なぜ「冷え」は万病のもとになる？
PART２……心と体の冷えをとる101の方法
＜温めグッズ活用法＞
・大きな筋肉と 3つの“首”を温める――など、14の特効法
＜温め食習慣&レシピ＞
・よく噛んで食べると体があたたまる――など、29の特効法
＜冷えとり生活術&筋トレ＞
・“冷えとりウォーキング”で代謝アップ――など、22の特効法
＜心の冷えをとるヒント＞
・体を“温める”と心の緊張が緩む――など、12の特効法
＜冷えとりツボ&マッサージ＞
・女性の冷えトラブルには足首のツボ――など、12の特効法
＜よくある不調別温め法＞
・目の周りの筋肉をほぐして血流改善――など、12の特効法
《目次》
PART１……「冷え」の基礎知識～なぜ「冷え」は万病のもとになる？
PART２……心と体の冷えをとる101の方法
＜温めグッズ活用法＞
・大きな筋肉と 3つの“首”を温める――など、14の特効法
＜温め食習慣&レシピ＞
・よく噛んで食べると体があたたまる――など、29の特効法
＜冷えとり生活術&筋トレ＞
・“冷えとりウォーキング”で代謝アップ――など、22の特効法
＜心の冷えをとるヒント＞
・体を“温める”と心の緊張が緩む――など、12の特効法
＜冷えとりツボ&マッサージ＞
・女性の冷えトラブルには足首のツボ――など、12の特効法
＜よくある不調別温め法＞
・目の周りの筋肉をほぐして血流改善――など、12の特効法
