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書籍・ムック詳細

NHKガッテン!「血液のチカラ」で若返る。「血流力」アップの実践術

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編集:NHK科学・環境番組部 編集:主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班

血液には突然死を防ぎ、若さと健康を保つさまざまなチカラが!全身の血流をアップさせる実践ワザを一挙収録。

発売日 2018/02/15 判型 A4変
ISBN 978-4-391-64113-4 ページ数
定価 本体価格 920円 +税(定価) シリーズ名 生活シリーズ

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血液が持っているチカラをフル活用! 

血流力をアップする、お手軽ワザが満載です
 
私たちの体のすみずみまで、絶えず流れ続けている「血液」。
酸素や栄養を全身に運んだり、老廃物を排出したりしてくれるほかに、
脳梗塞や心筋梗塞といった突然死を防ぐ仕組みがあることもわかってきました。
そんな「血液のチカラ」をフル活用するには、「血流力」のアップが不可欠です。
 
本書では、今日からすぐにできるラクラク体操や、座りながらできる太極拳、毛細血管を元気にする料理や血流アップの食事術まで、お手軽ワザをたっぷり紹介します。
 
<第1部>
血栓を溶かして、突然死から命を守る! 
免疫力アップや、若返り効果も!
血液のチカラが病気を防ぐ!
 
新事実! 突然死を招く血栓は、じつは日常的に血管で作られていた!
【血液のチカラ1】血栓を溶かす特効薬は、血管内で作れる!
【血液のチカラ2】血液のにごり解消のカギは、リポたんぱくリパーゼ!
【血液のチカラ3】マクロファージを味方にして、万病を防ぐ!
【血液のチカラ4】“ベタベタ血液”改善で、血管も骨も若返る!
【血液のチカラ5】“筋力”と“発熱力”で、血液の免疫力をアップ!
【血液のチカラ6】毛細血管の老化を防いで、血液のチカラをフル活用
【専門家インタビュー】毛細血管特有の働きでさまざまな病気を予防・改善
 
 
<第2部>
薬いらずで全身イキイキ!!
「血流力」アップ術 実践編
【血流力アップ術1】毛細血管ラクラク再生体操術
 
[編集部企画]毛細血管若返りワザ[運動編]太極拳血流アップ体操
[編集部企画]毛細血管若返りワザ[食事編]シナモンちょい足しレシピ
【血流力アップ術2】血管やわらかスロージョギングかかと上げ術
[特別収録編集部企画]「スロージョギング&ターン」がすごい!
【血流力アップ術3】血流アップのウォーキング術
【血流力アップ術4 「脚のむくみ」改善術
 [改善ワザ①]「脚のむくみ」改善体操
 [改善ワザ②]弾性ストッキングで静脈の異常を改善!
【血流力アップ術5】血栓を防ぐ「歯周病」対策術
 <口内フローラ改善ワザ①>シャカシャカ歯みがき/デンタルフロス&歯間ブラシ
 <口内フローラ改善ワザ②>唾液腺マッサージ/粉末緑茶うがい
【血流力アップ術6】血行アップの食事術
 高血圧メリハリ減塩食事術大成功レポート
 「ゼロしお」常備菜レシピ
 
 
<第3部>
血管年齢が若返る!
血管のばしストレッチで
血流力をアップする!
 
実践! 血管のばしストレッチ術
専門医が警告! 50歳以上の冷え症は、「血管障害」の危険性も!
血管のばしがすごいワケ「血管のばしストレッチ」で動脈硬化、冷え症も改善!
 
 
<特別収録①> 
「血管力」も健康のカギ!
動脈硬化を見抜いて血管を守る! 健康法
 
【新常識1】「食後の強い眠気」は、血管のSOSかも?
【新常識2】「降圧薬が効かない人」は、腎動脈をチェック!
【新常識3】「アキレス腱の太さ」2㎝以上は、危険!
 
 
<特別収録②>
「冷え」ラクラク改善の厳選ワザ
 
【厳選ワザ1】肩までしっかり10分入浴
【厳選ワザ2】「首」の保温で血行改善
【厳選ワザ3】太ももに手を置く
【厳選ワザ4】たんぱく質をとる