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書籍・ムック詳細

NHKガッテン! 腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ

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編集:NHK科学・環境番組部 編集:主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班

NHKガッテン!で大好評だった腰痛の解消ワザを一冊にまとめました。痛みを元から断つストレッチなど収録。

発売日 2017/11/27 判型 その他
ISBN 978-4-391-64086-1 ページ数
定価 本体価格 800円 +税(定価) シリーズ名 生活シリーズ

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NHKの人気番組「ガッテン!」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました! 番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!

 
<つら~い痛みをトル! 腰痛の新事実を徹底解明!!>
新事実.1 原因は寝相にあった!? →「寝る前ストレッチ」で対策
新事実.2 原因はふだんの姿勢!? →日常の姿勢や動作を正して対策
新事実.3 原因は骨の変形にあり!? →「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」対策
新事実.4 原因はストレス!? →「ポーズ+ウォーキング」「痛み日記」で対策
新事実.5 原因は股関節にあった!? →「パカパカ体操」で対策
 
 
【内容】
★腰痛の新事実が次々に解明!
★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?
 
1章 原因は寝相!? たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ
・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた
・慢性腰痛を元から断つ「寝る前ストレッチ」で改善
・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”!
・「寝る前ストレッチ」Q&A
など
 
2章 原因は姿勢!? タイプ別「腰痛」対策
・命に関わる腰痛の見分け方は?
・「ギックリ腰」をクセにしない!
・「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢!
・「椎間板ヘルニア」は自然治癒する?
・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定
など
 
3章 原因はストレス!? 腰の痛みの悪循環を断つ
・腰痛の真犯人はストレス!?
・痛みを軽減するカギは脳にあり!!
・ポーズ+ウォーキングで改善!
・「痛み日記」をつける
など