顔がむくんだり、しわやたるみが目立つようになったり、顔がぼやけた印象になったり……。そんな顔を鏡に見つけると、その日１日がブルーになってしまいませんか？ でももう大丈夫！ 顔筋フィットネスで顔の筋肉を鍛えれば、みるみるうちに改善されます。むくみが解消されて、しわが薄くなり、シャキッとした印象に。顔の血行もよくなるので肌つやもよくなりますよ！
そんな効果大な「顔筋フィットネス」はたった５つのフィットネスを１日２回するだけ。朝のお化粧前に、夜のお風呂で、とライフスタイルに合わせてサクッとできるのも魅力です。
教えるのは、生徒数１万人以上、モデル3000人以上を輩出したモデル学校「sen-se」校長の著者、豊川月乃さん。専業主婦だった著者がモデルになった壮絶な物語はテレビドラマになったほどで、著書も多数。モデルから多大な信頼を得る著者だからこそのフィットネスはモデルたちのお墨付きです。
本書では、さらなる美を手に入れるために、心のレッスン、ウォーキングレッスンも掲載しています。今流行りの“自撮り”がうまくいく方法もお伝えします。
この１冊で、あなたのなかに眠る“美人のもと”を目覚めさせましょう！
【著者プロフィール】
豊川月乃 Tukino Toyokawa
美容作家、モデル、モデルカウンセラー。Model＆Beauty School『sen-se』代表。有名女優・トップモデルから、小学生や70代の女性まで、のべ１万人の女性を指導した実績をもつ。さまざまな職業を経て専業主婦になるも、30歳でモデルにカムバックし、その後36歳で「東京コレクション」にも出演。この半生が『バラ色の聖戦』（テレビ朝日系・2011年放送）としてドラマ化された。『美人養成専門学校48の教え』（サンマーク出版）『ますますキレイになる人 どんどんブサイクになる人』（大和書房）『あっ、モデルかな？と思ったら私だった』（ダイヤモンド社）など著書多数。
【目次】
Part1／顔筋フィットネスが美しい笑顔をつくる理由
●Fitness1 額のしわをとる
（鍛えられるのは、頭筋 鼻根筋 皺眉筋）
●Fitness2 まぶたをぱっちり二重に
（鍛えられるのは、上眼瞼挙筋 眼輪筋 側頭筋）
●Fitness3 目の下のクマを消す
（鍛えられるのは、眼輪筋 口輪筋）
●Fitness4 ほうれい線をなくす
（鍛えられるのは、頬筋 大頬骨筋 笑筋）
●Fitness5 首のたるみを解消する
（鍛えられるのは、顎二腹筋 広頸筋）
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Part2／Lesson to 顔筋フィットネス
まずはウォーミングアップ！
●Fitness1 額のしわをとる
●Fitness2 まぶたをぱっちり二重に
（応用編）さらに顔筋を美しく鍛えましょう！
●Fitness3 目の下のクマを消す
●Fitness4 ほうれい線をなくす
（応用編）いちどに目、口元、フェイスラインを鍛える！
●Fitness5 首のたるみを解消する
（応用編）首のケアもしっかりと！
●美しい「あいうえお」の口
【コラム】実例集「顔筋フィットネスでこんなに変わりました！」
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Part3／完璧！モデルスマイルへ９つのたいせつなこと
●基本のモデルスマイル４つの条件
●目が大切！
●顔は常に動かしましょう！
●普段の表情に意識を向けて
●なにをするにも心を込めること
●感情は素直に出しましょう！
●泣き顔や起こった顔もOK
●“相手を包み込む笑顔”を身につけて
●ファンの多い人のマネをしましょう
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Part4／さらなる美を身につけるモデルウォーキング
●正しい姿勢を身につける！
基本の立ち方／脚の形で違う正しい立ち方
●基本のウォーキング
ローヒールの場合／ハイヒールの場合
【コラム】キレイに見せる全身自撮りのコツ
そんな効果大な「顔筋フィットネス」はたった５つのフィットネスを１日２回するだけ。朝のお化粧前に、夜のお風呂で、とライフスタイルに合わせてサクッとできるのも魅力です。
教えるのは、生徒数１万人以上、モデル3000人以上を輩出したモデル学校「sen-se」校長の著者、豊川月乃さん。専業主婦だった著者がモデルになった壮絶な物語はテレビドラマになったほどで、著書も多数。モデルから多大な信頼を得る著者だからこそのフィットネスはモデルたちのお墨付きです。
本書では、さらなる美を手に入れるために、心のレッスン、ウォーキングレッスンも掲載しています。今流行りの“自撮り”がうまくいく方法もお伝えします。
この１冊で、あなたのなかに眠る“美人のもと”を目覚めさせましょう！
【著者プロフィール】
豊川月乃 Tukino Toyokawa
美容作家、モデル、モデルカウンセラー。Model＆Beauty School『sen-se』代表。有名女優・トップモデルから、小学生や70代の女性まで、のべ１万人の女性を指導した実績をもつ。さまざまな職業を経て専業主婦になるも、30歳でモデルにカムバックし、その後36歳で「東京コレクション」にも出演。この半生が『バラ色の聖戦』（テレビ朝日系・2011年放送）としてドラマ化された。『美人養成専門学校48の教え』（サンマーク出版）『ますますキレイになる人 どんどんブサイクになる人』（大和書房）『あっ、モデルかな？と思ったら私だった』（ダイヤモンド社）など著書多数。
【目次】
Part1／顔筋フィットネスが美しい笑顔をつくる理由
●Fitness1 額のしわをとる
（鍛えられるのは、頭筋 鼻根筋 皺眉筋）
●Fitness2 まぶたをぱっちり二重に
（鍛えられるのは、上眼瞼挙筋 眼輪筋 側頭筋）
●Fitness3 目の下のクマを消す
（鍛えられるのは、眼輪筋 口輪筋）
●Fitness4 ほうれい線をなくす
（鍛えられるのは、頬筋 大頬骨筋 笑筋）
●Fitness5 首のたるみを解消する
（鍛えられるのは、顎二腹筋 広頸筋）
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Part2／Lesson to 顔筋フィットネス
まずはウォーミングアップ！
●Fitness1 額のしわをとる
●Fitness2 まぶたをぱっちり二重に
（応用編）さらに顔筋を美しく鍛えましょう！
●Fitness3 目の下のクマを消す
●Fitness4 ほうれい線をなくす
（応用編）いちどに目、口元、フェイスラインを鍛える！
●Fitness5 首のたるみを解消する
（応用編）首のケアもしっかりと！
●美しい「あいうえお」の口
【コラム】実例集「顔筋フィットネスでこんなに変わりました！」
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Part3／完璧！モデルスマイルへ９つのたいせつなこと
●基本のモデルスマイル４つの条件
●目が大切！
●顔は常に動かしましょう！
●普段の表情に意識を向けて
●なにをするにも心を込めること
●感情は素直に出しましょう！
●泣き顔や起こった顔もOK
●“相手を包み込む笑顔”を身につけて
●ファンの多い人のマネをしましょう
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Part4／さらなる美を身につけるモデルウォーキング
●正しい姿勢を身につける！
基本の立ち方／脚の形で違う正しい立ち方
●基本のウォーキング
ローヒールの場合／ハイヒールの場合
【コラム】キレイに見せる全身自撮りのコツ
