“「育児を楽しむ」ってどうやって!?
その答えがスーッと心に入ってきました”
――くわばたりえさん（お笑いタレント・３児の母）推せん！
●私、赤ちゃん苦手なのかも……
子育てはうまくできないことばかり／赤ちゃんをかわいいと思えない／なんだかいつも悲しい気分の中にいる／育てやすい子、育てにくい子／育児の悩みは宝物／みんな素敵なママに見えてしまう／私たちは「比べる」いきもの／育児はコミュニケーションの練習／パパとママと赤ちゃん、新しい家族のかたち
●まずは「ママとしての自分」を育てよう
どうやってあやしたらいいの？／与えるのではなく、応える／泣き声の翻訳を変えよう／赤ちゃんが泣くのは悲しいから？／ママとしての起床時間を決める／「日常」の流れを組み直す／「非日常」を楽しむ余裕を持とう／自分の健康に気をつける／姿勢が気分を作る／赤ちゃんとのコミュニケーションに慣れる／「受けとめる」と「言いなりになる」
●理想のママ、理想の育児って？
悩むことは大きな愛情／あなたの理想はどんなママ？／母のようになりたい？ なりたくない？／自分の母親と自分を切り離す／もしも完璧なママだったら……／子育ての「失敗」「成功」ってなんだろう／怒らないママなんてありえない／その怒りはどこから出てきたの？／自分らしいママを目指そう／これだけは大事にしたい―睡眠・運動・食事／ひき算の育児
●「考え方のクセ」を知ろう
私ってこんな人間だったの！？／考え方を変えれば、悩みはグンと軽くなる／「考え方のクセ」の種類／頭の中の声に気づく／「心のつぶやき」にツッコミを入れてみる／ほかの考え方だとどう感じるかな？／「行動」を変えると気分は変わる！／人と話すことでヒントをもらおう／自分の「好き」「嫌い」をもっと感じよう／「ふつう」の幅を広げよう／自分を好きになるための習慣／コントロールしたい気持ちを手放す
●苦手だって、大丈夫！
「苦手」はなくさなくてもいい！／そもそも「わかりあえる」と思わない／「赤ちゃんのために」と思えないときは／赤ちゃんはずっと赤ちゃんのままではない／子どもに謝れる親になろう／「ありがとう」を声に出す／育児の自信を積み上げよう／「赤ちゃんが苦手」をふっとばせ！
清水悦子 しみず・えつこ
「赤ちゃんの眠り研究所」代表理事。夜泣き専門保育士。1979年、大阪府生まれ。東京都立保健科学大学（現首都大学東京）卒業。2007年、出産。長女の夜泣きをきっかけに、生活リズムを主体とした夜泣き改善法を体得。2011年、お茶の水女子大学大学院・人間文化創成科学研究科博士前期課程にて乳児の睡眠を研究。『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』を上梓。現在は、東京大学大学院・博士後期課程で研究を続ける傍ら、夜泣きに悩むママたちのサポート活動を行う。
その答えがスーッと心に入ってきました”
――くわばたりえさん（お笑いタレント・３児の母）推せん！
●私、赤ちゃん苦手なのかも……
子育てはうまくできないことばかり／赤ちゃんをかわいいと思えない／なんだかいつも悲しい気分の中にいる／育てやすい子、育てにくい子／育児の悩みは宝物／みんな素敵なママに見えてしまう／私たちは「比べる」いきもの／育児はコミュニケーションの練習／パパとママと赤ちゃん、新しい家族のかたち
●まずは「ママとしての自分」を育てよう
どうやってあやしたらいいの？／与えるのではなく、応える／泣き声の翻訳を変えよう／赤ちゃんが泣くのは悲しいから？／ママとしての起床時間を決める／「日常」の流れを組み直す／「非日常」を楽しむ余裕を持とう／自分の健康に気をつける／姿勢が気分を作る／赤ちゃんとのコミュニケーションに慣れる／「受けとめる」と「言いなりになる」
●理想のママ、理想の育児って？
悩むことは大きな愛情／あなたの理想はどんなママ？／母のようになりたい？ なりたくない？／自分の母親と自分を切り離す／もしも完璧なママだったら……／子育ての「失敗」「成功」ってなんだろう／怒らないママなんてありえない／その怒りはどこから出てきたの？／自分らしいママを目指そう／これだけは大事にしたい―睡眠・運動・食事／ひき算の育児
●「考え方のクセ」を知ろう
私ってこんな人間だったの！？／考え方を変えれば、悩みはグンと軽くなる／「考え方のクセ」の種類／頭の中の声に気づく／「心のつぶやき」にツッコミを入れてみる／ほかの考え方だとどう感じるかな？／「行動」を変えると気分は変わる！／人と話すことでヒントをもらおう／自分の「好き」「嫌い」をもっと感じよう／「ふつう」の幅を広げよう／自分を好きになるための習慣／コントロールしたい気持ちを手放す
●苦手だって、大丈夫！
「苦手」はなくさなくてもいい！／そもそも「わかりあえる」と思わない／「赤ちゃんのために」と思えないときは／赤ちゃんはずっと赤ちゃんのままではない／子どもに謝れる親になろう／「ありがとう」を声に出す／育児の自信を積み上げよう／「赤ちゃんが苦手」をふっとばせ！
清水悦子 しみず・えつこ
「赤ちゃんの眠り研究所」代表理事。夜泣き専門保育士。1979年、大阪府生まれ。東京都立保健科学大学（現首都大学東京）卒業。2007年、出産。長女の夜泣きをきっかけに、生活リズムを主体とした夜泣き改善法を体得。2011年、お茶の水女子大学大学院・人間文化創成科学研究科博士前期課程にて乳児の睡眠を研究。『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』を上梓。現在は、東京大学大学院・博士後期課程で研究を続ける傍ら、夜泣きに悩むママたちのサポート活動を行う。
