野菜力ダイエットスープヤサイリョクダイエットスープ

TBS『はなまるマーケット』でおなじみの著者が実践。３か月で－10㎏、８か月後には－12㎏、リバウンドなし。そのスープと効能を同番組で紹介したところ、アクセス数はダントツ！　2012下半期ザ・ベストレシピの１位に輝きました。
そのスープでなぜやせるのか、その秘密にせまります。
ダイエットにぴったりのアレンジスープを28品、ダイエットスープを使った料理を39品紹介。よりダイエット効果を上げるために、著者がしている10の鉄則を上げ、読めばやせる！１冊です。

Part 1
飲み続ければ効果絶大！　梁式・野菜力ダイエットスープ
基本の作り方

Part 2
アレンジダイエットスープ最強の28
＜カレー味で＞　鶏のカレースープ
＜クリーミーに＞　クラムチャウダー、ささ身のコーンスープ、鮭の豆乳スープ
＜エスニック風に＞　タイ風グリーンスープ、トムヤンクン
＜中華風に＞　サンラータン、長ねぎ入りザーサイスープ、坦々風豚汁
＜しょうがを効かせて＞　厚揚げのしょうがスープ
＜卵でマイルドに＞　かき玉汁、ベーコンエッグスープ
＜和風に＞　明太豆腐スープ、豚肉と豆腐のけんちん汁
＜ネバネバ食感で＞　納豆汁、もずくスープ、長いもとなめこのスープ、とろろ汁
＜魚介の味を生かして＞　あさりとひじきのごまスープ、ホタテ缶とクレソンのスープ、ツナレタススープ、いかすみ風スープ、スペイン風にんにくスープ
＜ゆず味で＞　白菜と鶏ひき肉のゆずスープ
＜ボリューミーに＞　ブイヤベース、根菜ポトフ

Part 3
基本のダイエットスープがあれば、１品料理もあっという間！
展開ダイエットスープ料理　今すぐ活用の39
なすのくったり煮、かぼちゃの蒸しに煮、切り干し大根とひじきのスープ煮、きのこグラタン、チャンプルー、豆腐ステーキ　野菜あんかけ、鶏肉団子のスープ、アドボ、大根とささ身の煮びたし　など

Part 4
効果UPのための野菜力ダイエットスープ生活10の鉄則
鉄則１＜調理編＞　ダイエットスープの素はフィトケミカルたっぷりの野菜
鉄則２＜調理編＞　野菜の大きさは１㎝角を目安に
鉄則３＜調理編＞　鍋にはふたを
鉄則４＜食事編＞　テーブルには箸置きを
鉄則５＜食事編＞　大皿料理はもうやめて
鉄則６＜食事編＞　スープは最初に、炭水化物はいちばん最後
鉄則７＜食事編＞　炭水化物は茶色いものを
鉄則８＜展開料理編＞　基本のスープにいも類は入れません
鉄則９＜展開料理編＞　油を使わず、ヘルシーです
鉄則10＜展開料理編＞　良質なタンパク質を摂りましょう